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Controle sua glicemia e viva melhor.
Controlar a glicemia é um aspecto essencial na gestão do diabetes e na preservação da saúde geral.
Isso implica manter os níveis glicêmicos dentro de limites saudáveis e prevenir assim picos de açúcar no sangue. Aqui estão algumas maneiras eficazes de controlar a glicemia.
Primeiramente, para controlar a glicemia é monitorar seus níveis regularmente. O monitoramento ajuda a entender como diferentes alimentos, atividades e situações afetam seus níveis de glicemia.
Manter uma dieta equilibrada é vital para o controle da glicemia.
Isso não significa que você precisa abrir mão de todos os seus alimentos preferidos, mas deve encontrar um equilíbrio justo entre carboidratos, proteínas e gorduras.
Manter um peso corporal saudável também pode ajudar a controlar a glicemia.
Excesso de peso pode levar à resistência à insulina, o que dificulta o controle dos níveis de glicose no sangue.
A atividade física regular pode assim ajudar a manter a glicemia sob controle, uma vez que o exercício aumenta a sensibilidade à insulina.
Isso significa que suas células são melhores em usar o açúcar disponível na corrente sanguínea.
Em alguns casos, medicamentos ou insulina podem ser necessários para assim manter a glicemia sob controle.
É importante seguir as instruções, principalmente, do seu médico em relação a qualquer medicamento ou tratamento com insulina.
Atualmente, existem diversos aplicativos e sites que podem auxiliar na manutenção e controle da sua glicemia e também a escolher alimentos adequados para sua dieta.
Alguns exemplos que podem auxiliar você são o MyFitnessPal e o Glucose Buddy.
Primeiramente, controlar a glicemia é essencial para assim manter a saúde e prevenir a diabetes
Alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos ricos em magnésio e vitamina D também são indicados para o controle dos níveis de açúcar no sangue.
Por fim, é importante lembrar que uma alimentação saudável integrada à uma rotina regular de exercícios físicos é fundamental para manter a glicemia sob controle.
Antes de mais nada, manter a glicemia sob controle é essencial para quem sofrem de Diabetes e Pré-Diabetes, e os exercícios são uma forma eficiente de sucesso.
A seguir, descrevemos uma lista de exercícios diários que você pode realizar para manter sua glicemia equilibrada.
Os exercícios aeróbicos foram comprovados em ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue. Eles incluem atividades como andar de bicicleta, correr, nadar e andar rapidamente.
Os exercícios de resistência, também conhecidos como treinamento de força, são excelentes para construir e tonificar os músculos.
Eles também podem ajudar a controlar a glicemia ao aumentar a sensibilidade à insulina.
No final das contas, o mais importante é escolher exercícios que você gosta e está disposto a fazer regularmente.
Desta forma, você estará mais propenso a manter um regime de exercícios regulares, ajudando a manter sua glicemia sob controle.
