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Controle su glucemia y viva mejor.
El control de la glucemia es un aspecto esencial del tratamiento de la diabetes y de la preservación de la salud general.
Se trata de mantener los niveles de glucemia dentro de unos límites saludables y evitar así los picos de azúcar en sangre. He aquí algunas formas eficaces de controlar la glucemia.
El primer paso para controlar la glucosa en sangre es vigilar sus niveles con regularidad. El seguimiento le ayuda a comprender cómo afectan los distintos alimentos, actividades y situaciones a sus niveles de glucosa en sangre.
Mantener una dieta equilibrada es vital para controlar la glucemia.
Esto no significa que tengas que renunciar a todos tus alimentos favoritos, pero debes encontrar el equilibrio adecuado entre hidratos de carbono, proteínas y grasas.
Mantener un peso corporal saludable también puede ayudar a controlar la glucemia.
El sobrepeso puede provocar resistencia a la insulina, lo que dificulta el control de los niveles de glucosa en sangre.
Así pues, la actividad física regular puede ayudar a mantener la glucemia bajo control, ya que el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina.
Esto significa que sus células aprovechan mejor el azúcar disponible en el torrente sanguíneo.
En algunos casos, puede ser necesaria medicación o insulina para mantener la glucemia bajo control.
Es importante que sigas las instrucciones de tu médico, especialmente en lo que se refiere a cualquier medicación o tratamiento con insulina.
Hoy en día, existen varias aplicaciones y sitios web que pueden ayudarte a mantener y controlar tu glucemia y a elegir los alimentos adecuados para tu dieta.
Algunos ejemplos que pueden ayudarle son MyFitnessPal y Amigo de la glucosa.
En primer lugar, controlar la glucemia es esencial para mantener una buena salud y prevenir la diabetes
Alimentos ricos en fibracomo fruta, verdura y cereales integrales, ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre.
Alimentos ricos en magnesio y vitamina D también están indicados para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Por último, es importante recordar que una dieta sana combinada con una rutina regular de ejercicio es fundamental para mantener el azúcar en sangre bajo control.
En primer lugar, mantener el azúcar en sangre bajo control es esencial para quienes padecen diabetes y prediabetes, y el ejercicio es una forma eficaz de conseguirlo.
A continuación describimos una lista de ejercicios diarios que puedes hacer para mantener equilibrada tu glucemia.
Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre. Incluyen actividades como ciclismo, carrera, natación y marcha rápida.
Los ejercicios de resistencia, también conocidos como ejercicios de fuerza, son excelentes para desarrollar y tonificar los músculos..
También pueden ayudar a controlar la glucemia al aumentar la sensibilidad a la insulina.
Al fin y al cabo, lo más importante es elegir ejercicios que te gusten y que estés dispuesto a hacer con regularidad.
De este modo, será más probable que siga un régimen de ejercicio regular, lo que le ayudará a mantener el azúcar en sangre bajo control.
